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养生堂之三:肢体锻炼可防病  

2013-03-23 13:59:30|  分类: 养生堂 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        一、眼睛:

              1、闭目,左右各转30下;

              2、向左右看;

              3、攥拳怒目;

              4、两嘴角做微笑状,再噘嘴,反复多次。

        二、耳朵:

              1、向上提耳轮30下;

              2、向下拉耳垂30下;

              3:向后向前搓耳30下。

        三、预防心气虚:

              1、叩齿(不出声);

              2、闭嘴,舌头在齿外洗牙;

              3、用舌头顶左右脸颊。

        四、治头晕:

              1、按摩风池穴。

        五、治手麻木:

              1、头向左偏,右手向右下伸;头向右偏,左手向左下伸;

              2、头向上顶。

        六、治腰肌劳损:

              1、两手在脖子后交叉,头向后仰;

              2、左右侧弯腰;

              3、两手交叉,掌上举,向左右后转;

              4、前弯腰抓踝骨。

              5、炼站桩功

       七、有氧运动每周5次,每次30分钟以上。走路最好;过度的运动会耗阳气。

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