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养生堂之十九:食用油的成分和糖的危害  

2013-04-30 09:38:05|  分类: 养生堂 |  标签: |举报 |字号 订阅

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          一、食用油:

    1、 动物油营养成分表:

  

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     2、植物油营养成分表:
  
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     3、饱和脂肪酸越高,心脑血管病的风险越高;不饱和脂肪酸越高,风险越低。
 
          二、糖:
     1、经常喝含糖饮料,导致肥胖。发生心脑血管病、糖尿病、癌症的几率越高。
     
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     2、食糖过多,造成厌食,进而因营养不良而消瘦,甚至死亡。
           1和2并不矛盾,是从两个方面讲的。
     3、在平时食物中所含的糖足以维持生命的需要。因此,不需额外吃糖。
     4、升高心脏病的发病几率:
  
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     5、食物中含糖量对比:
  
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     6、健康饮食指南:
    
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